1.能力值
和RS以及DPt的选美大赛相同，HGSS的运动会中也有5个相关的能力数值，它们分别对应为[スピード（速度）][パワー（力量）][テクニック（技巧）][スタミナ（耐力）][ジャンプ（跳跃力）]，比赛的运动项目不同，所需求的能力也不同。
2.能力基础值
每个pm都有一个自己的能力基础值，就算是相同的pm其基础值也不同，和它的性格、能力、种族各方面有关，但是基础值的缺憾可以后天通过培养来完善，在外观上，能力值用★表示（亮暗问题后讲）。
3.能力极限值
每个pm都有一个自己的能力极限值，但与基础值不同的是，相同的pm其能力极限值是固定的（进化/未进化是不同的，不算同一pm），就算通过后天努力对基础值进行完善，最高也不会突破这个极限值，在外观上，极限值在运动能力值未达到最高时用☆表示。
4.进化对极限能力值的影响
进化的pm和进化前的pm极限值是不同的，举个例子，妙蛙草的技巧值的极限为5颗星，在通过你的精心培养后终于达到了5星的目标，但是当你将其进化为妙蛙花后，如果其技巧值降为3星请不要惊讶，因为妙蛙花极限技巧值只有3颗星。
5.能力值后天培养
像RS的能量方块，DPt的松饼一样，提高运动能力值也需要对应的食品，这就是树果汁，当你获得震荡机之后，只要你将柑果放入震荡机，然后走一会儿，美味的树果汁就完成了，使用不同柑果做出的果汁，所增加的能力不同，同时还要注意可能也会减去部分能力值哦，所以在给pm服用之前先考虑要让pm参加什么比赛，然后再权衡一下吧。
各柑橘果对应增加能力一览（未测试完毕……）
蓝? ?技巧
绿? ?跳跃力
粉? ?速度
红? ?力量
黄? ?耐力
黑/白? ?无
6.举例说明
看了那么多就用实际的例子来进行进一步说明吧，也更加直观（图片来自ck）
就以这两只赫拉克罗斯为例：
大家可以通过图片注意到，两只赫拉克罗斯现在的能力是不同的，这就是所谓的基础值；而☆可以明显的看到是固定的，这就是极限值。
另外，大家也可以看到星星的亮暗也有不同，以3-4星为例，3星最大能力<4星最小能力，这一点还有待本人验证。
这里说明一下1-251号pm中会有X/Y这样的表达方式，x表示基础值浮动平均值，而y表示极限值，而252-493号只有极限值，有的话以后会进行补充，另外括号表示同一pm的不同形态（以下全部转自wiki）。
No 口袋妖怪 速度 力量 技巧 耐力 跳跃力
001 フシギダネ 2/3 2/3 3/4 3/4 3/3
002 フシギソウ 2/2 2/3 4/5 4/5 3/3
003 フシギバナ 1/2 4/5 3/3 5/5 2/2
004 ヒトカゲ 3/3 1/5 3/4 1/3 3/3
005 リザード 3/3 2/4 3/4 2/2 3/3
006 リザードン 3/3 3/3 2/2 4/5 5/5
007 ゼニガメ 3/3 1/3 3/4 4/4 2/2
008 カメール 2/4 2/3 4/5 3/4 3/3
009 カメックス 3/3 4/5 2/3 4/5 2/3
010 キャタピー 2/3 1/3 4/4 2/3 2/2
011 トランセル 1/3 1/3 1/1 4/5 2/3
012 バタフリー 2/4 2/3 2/3 2/3 5/5
013 ビードル 1/3 2/4 3/4 1/3 2/2
014 コクーン 1/3 1/3 1/1 4/5 2/3
015 スピアー 3/4 1/4 3/4 2/2 5/5
016 ポッポ 3/5 2/3 3/4 2/3 3/5
017 ピジョン 3/4 2/3 2/3 2/4 5/5
018 ピジョット 3/4 3/5 2/3 3/4 5/5
019 コラッタ 5/5 1/3 3/3 1/3 2/3
020 ラッタ 4/5 3/4 3/3 2/3 3/3
021 オニスズメ 3/5 2/4 1/3 1/3 3/5
022 オニドリル 4/4 4/5 1/3 2/3 5/5
023 アーボ 3/5 3/4 3/3 2/3 2/3
024 アーボック 3/4 4/5 3/3 2/4 2/3
025 ピカチュウ 3/4 3/4 3/4 3/4 3/4
026 ライチュウ 2/3 4/5 4/5 4/5 2/3
027 サンド 3/4 3/3 3/5 2/3 2/3
028 サンドパン 2/3 3/4 4/5 3/3 2/2
029 ニドラン♀ 4/5 2/3 2/3 3/3 2/3
030 ニドリーナ 3/4 3/4 2/3 3/4 2/3
031 ニドクイン 2/3 4/5 3/3 5/5 2/2
032 ニドラン♂ 4/5 2/4 2/3 1/2 2/3
033 ニドリーノ 3/4 3/4 2/3 2/3 2/3
034 ニドキング 2/3 5/5 3/3 3/4 2/2
035 ピッピ 4/5 1/3 3/5 2/4 2/3
036 ピクシー 3/3 3/3 4/5 3/5 2/3
037 ロコン 4/5 2/3 3/4 2/3 3/3
038 キュウコン 3/4 2/3 4/5 2/3 3/3
039 プリン 3/5 2/3 2/4 3/5 3/3
040 プクリン 2/3 3/4 3/4 4/5 2/3
041 ズバット 4/5 1/3 1/4 1/3 5/5
042 ゴルバット 4/5 2/3 1/3 3/4 5/5
043 ナゾノクサ 3/5 1/3 2/3 4/4 3/3
044 クサイハナ 2/4 1/3 2/4 4/5 3/3
045 ラフレシア 2/2 3/3 3/3 5/5 2/3
046 パラス 2/5 1/3 3/4 3/3 2/3
047 パラセクト 1/3 2/4 3/4 5/5 2/3
048 コンパン 4/5 2/3 2/3 3/4 2/3
049 モルフォン 3/3 2/4 3/3 1/3 5/5
050 ディグダ 4/5 1/2 3/4 3/4 1/1
051 ダグトリオ 4/5 3/4 2/3 4/4 1/1
052 ニャース 4/4 1/2 4/4 1/1 3/4
053 ペルシアン 4/5 2/3 3/5 1/1 4/4
054 コダック 2/5 2/5 2/5 2/5 2/4
055 ゴルダック 3/3 3/4 2/3 4/4 3/4
056 マンキー 3/4 2/3 4/5 1/2 2/3
057 オコリザル 3/3 4/5 1/1 2/3 2/3
058 ガーディ 3/4 2/4 3/4 2/3 3/4
059 ウインディ 4/5 4/5 1/2 2/3 2/3
060 ニョロモ 3/4 1/2 2/3 3/5 2/4
061 ニョロゾ 2/3 2/3 3/4 3/4 3/4
062 ニョロボン 1/2 5/5 3/4 4/5 2/2
063 ケーシィ 1/5 1/1 4/5 1/4 3/5
064 ユンゲラー 3/4 1/3 4/5 2/3 2/3
065 フーディン 3/4 1/1 5/5 1/1 2/2
066 ワンリキー 3/4 3/4 1/3 2/3 2/2
067 ゴーリキー 2/2 4/4 2/3 3/4 2/2
068 カイリキー 1/2 5/5 4/4 3/3 2/2
069 マダツボミ 1/2 1/2 2/2 3/5 2/3
070 ウツドン 1/2 3/3 2/2 4/4 3/3
071 ウツボット 1/1 4/4 3/4 4/4 3/3
072 メノクラゲ 2/3 2/3 3/5 3/4 2/3
073 ドククラゲ 1/2 3/3 4/4 3/4 2/3
074 イシツブテ 1/2 3/3 1/2 3/4 2/2
075 ゴローン 1/2 4/4 2/2 3/4 2/2
076 ゴローニャ 2/2 4/4 1/2 4/4 2/2
077 ポニータ 3/5 2/2 2/2 3/3 4/4
078 ギャロップ 5/5 2/3 2/2 3/4 3/4
079 ヤドン 1/1 2/2 2/5 4/5 2/2
080 ヤドラン 1/1 3/3 2/5 5/5 2/3
081 コイル 4/4 1/2 3/4 1/2 3/4
082 レアコイル 3/3 2/3 4/4 3/4 3/4
083 カモネギ 2/3 2/4 2/3 3/3 3/4
084 ドードー 4/5 2/3 2/3 2/4 2/3
085 ドードリオ 4/5 4/4 2/2 2/2 3/3
086 パウワウ 2/3 2/3 2/2 3/4 2/3
087 ジュゴン 2/2 3/3 2/2 4/5 2/2
088 ベトベター 1/1 3/4 2/2 4/5 2/2
089 ベトベトン 1/5 4/4 1/5 5/5 2/5
090 シェルダー 2/3 3/3 2/2 3/4 2/2
091 パルシェン 1/2 4/5 1/1 4/4 2/2
092 ゴース 4/4 1/1 4/4 1/2 3/4
093 ゴースト 3/4 1/1 4/5 3/4 3/4
094 ゲンガー 2/3 2/3 5/5 4/4 2/3
095 イワーク 3/4 2/2 1/2 4/4 2/3
096 スリープ 1/2 3/4 2/3 4/5 2/3
097 スリーパー 2/3 2/3 4/5 3/3 3/3
098 クラブ 2/3 4/4 1/3 3/4 2/3
099 キングラー 1/2 4/5 2/3 4/5 2/2
100 ビリリダマ 5/5 1/2 3/3 1/2 4/5
101 マルマイン 5/5 2/3 2/3 3/4 2/4
102 タマタマ 3/3 2/3 2/3 4/4 2/3
103 ナッシー 2/3 3/4 3/3 4/4 2/3
104 カラカラ 4/4 2/5 3/3 2/3 3/3
105 ガラガラ 2/3 4/5 3/3 4/4 2/2
106 サワムラー 3/3 4/4 2/3 2/3 4/4
107 エビワラー 3/3 3/4 3/5 4/4 2/3
108 ベロリンガ 2/3 3/4 2/3 4/5 2/3
109 ドガース 2/3 2/3 3/3 4/4 2/3
110 マタドガス 2/2 3/4 2/3 4/4 2/3
111 サイホーン 2/5 3/5 1/2 3/4 2/2
112 サイドン 2/2 4/5 2/3 4/5 2/3
113 ラッキー 2/3 1/4 1/4 5/5 3/3
